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Mostrando postagens de julho, 2025

NR-35: Trabalho em Altura – Cuidados e Procedimentos

  Resumo: Quedas de altura são uma das maiores causas de mortes no trabalho. A NR-35 é a linha entre a vida e a tragédia. Quando falamos em trabalho em altura , não se trata apenas de subir. Trata-se de voltar com segurança. A Norma Regulamentadora nº 35 (NR-35), do Ministério do Trabalho, é o principal instrumento para proteger os profissionais que executam atividades acima de 2 metros de altura. O que é considerado trabalho em altura? De acordo com a NR-35, qualquer atividade executada acima de 2 metros do nível inferior, onde haja risco de queda, é considerada trabalho em altura e exige uma série de cuidados obrigatórios. Principais exigências da NR-35: 1. Análise de Risco (AR) Antes de qualquer tarefa, é obrigatória a avaliação completa dos riscos envolvidos no trabalho. Isso inclui: Verificação das condições do local Possíveis fatores de queda Equipamentos necessários Medidas de proteção coletiva e individual 2. Treinamento obrigatório Todo trabalha...

Técnicas para Controlar a Ansiedade Antes e Durante as Provas

  Resumo: Mente calma = melhor desempenho. A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de desafios, mas quando ela ultrapassa certos limites, pode prejudicar nossa concentração e desempenho, especialmente em momentos decisivos como provas escolares, vestibulares ou concursos. Neste post, vamos te mostrar técnicas eficazes para manter a calma, focar no essencial e dar o seu melhor , mesmo sob pressão. 1. Respiração Consciente: a base do autocontrole Antes e durante a prova, uma simples técnica de respiração pode mudar tudo. Experimente este exercício: Inspire lentamente pelo nariz contando até 4 Segure o ar nos pulmões por 4 segundos Expire lentamente pela boca contando até 6 Repita por 3 a 5 minutos Esse ciclo ativa o sistema parassimpático, responsável por acalmar o corpo e a mente. 2. Pratique o Mindfulness (Atenção Plena) O mindfulness ajuda a controlar pensamentos ansiosos. Antes da prova, feche os olhos por alguns minutos e concentre-se em: Seu...